WBA | Praxisseminar Selbstfürsorge & Psychohygiene zur Prävention beruflicher Deformation

Praxisseminar der SFU Weiterbildungsakademie

Termin

16.10.2026 16:00 – 20:00 Uhr und 17.10.2026 09:00 – 18:00 Uhr,
Sigmund Freud PrivatUniversität Wien, TBD

Inhalt

Wir wissen scheinbar recht gut für Andere, wie man mit Stressbewältigung und deren Ursachen umgehen sollte, aber wenn wir selbst überarbeitet oder emotional belastet sind, dann neigen wir eher dazu unsere eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Nur wenn wir uns um uns selbst kümmern, dann sind wir auch besser in der Lage uns um Andere zu kümmern.

Diese Diskrepanz zum Umgang mit sich selbst und zur eigenen Selbstfürsorge, auch bekannt als das „Selbstfürsorge-Paradoxon“, werden wir erklären, um daraus dann nachhaltige Alltagsstrategien zu entwickeln. Welche Fähigkeiten kann ich in meinem persönlichen (Berufs-)Alltag entwickeln, um mich vor übermäßiger physischer und psychischer Überbeanspruchung zu schützen und meine Widerstandskraft gegenüber beruflicher Belastung zu stärken. Wir werden dysfunktionale Einstellungen zur Selbstfürsorge erkennen und verändern. Anhand von evidenzbasierten Ergebnissen des Homöostase-Modells in der Psychoneuroimmunologie entwickeln wir hilfreiche Strategien, für Stress-Prävention und Bewältigung. Die Teilnehmenden werden sich auch damit auseinandersetzen, weshalb ein „gutes Leben für mich selbst“ auch ein gutes Leben für den anderen bedeuten kann und inwieweit wir den „Wir-Faktor“ kennen und stärken müssen, um uns selbst und unsere gesellschaftlichen Verhältnisse besser schützen und sinnhaft weiter entwickeln zu können.

Inhaltliche Schwerpunkte

• Dysfunktionale Einstellungen, die Selbstfürsorge erschweren
• Körperliche und psychische Belastungen am Arbeitsplatz („work survive balance“)
• Persönliche Stressanfälligkeit (stress marker)
• Strategien der „Entschleunigung“
• Selbstfürsorge im Umgang mit schwierigen Situationen, Personen
• Veränderungsstrategien: („Flüchten oder Standhalten“)
• Selbstfürsorge als Resilienzfaktor